Chi ha detto che dopo i 60 anni bisogna rallentare? Ti racconto una storia che per me è motivo di orgoglio: mio padre. A 80 anni compiuti si allena con me tre volte a settimana, tutto l’anno. Non si tratta solo di “tenersi in forma”. Si tratta di longevità, autonomia e qualità della vita. Se vivi […]
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Personal Trainer Gravidanza e Post Parto a Cesena | Allenamento Sicuro per Mamme Allenarsi in sicurezza prima e dopo il parto
15
Feb
Feb
Se sei in gravidanza e vivi a Cesena o nei dintorni, probabilmente ti stai chiedendo: Posso allenarmi senza rischi? Come posso evitare mal di schiena e aumento eccessivo di peso? Dopo il parto, come faccio a tornare in forma senza stressare il mio corpo? L’allenamento in gravidanza e nel post parto, se seguito da un personal trainer qualificato […]
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Gen
Gen
Se hai deciso di ricominciare ad allenarti dopo un periodo di inattività di mesi o addirittura anni hai fatto sicuramente la scelta giusta, ma ciò richiede una pianificazione attenta e ben dettagliata onde evitare situazioni spiacevoli; Alcuni elementi da considerare: Rischio infortuni: il nostro corpo è stato fermo per un tempo più o meno lungo, […]
10
Gen
Gen
La motivazione è uno degli elementi fondamentali per ottenere cambiamenti sul proprio corpo; il Personal Trainer è la figura ideale perché questa non manchi mai; la sua presenza è infatti di grande aiuto perché è sempre al tuo fianco, ti aiuta a superare i momenti più difficili, rende le sedute sempre varie ed interessanti; il […]
07
Apr
Apr
Se hai deciso di iniziare a correre o di prepararti per la tua prima maratona, sappi che stai per intraprendere un percorso straordinario. Come Personal Trainer e runner, ho vissuto in prima persona le sfide e le soddisfazioni della corsa, partecipando recentemente alla Maratona di Roma. In questo articolo voglio condividere con te consigli pratici […]
22
Dic
Dic
Questa è una delle domande che mi capita più di frequente nel mio lavoro; effettivamente il problema della “PANCETTA” è molto comune nelle persone, soprattutto in un’età più avanzata, e ridurla è molto impegnativo, nel senso che ci sono un bel po’ di sacrifici da fare. Innanzitutto, una cosa molto importante da sapere è che […]
01
Ott
Ott
Che cosa significa “detossificarsi”? E da cosa dovremmo detossificarci? La principale sostanza tossica che troviamo negli alimenti è l’alcol. Ottobre può effettivamente essere il mese giusto per prendersi una pausa dall’alcol, lasciare riposare le cellule della nostra bocca, del nostro esofago, del nostro stomaco, oltre al nostro fegato e microbiota intestinale. Organi e batteri presenti […]
08
Mag
Mag
Partiamo proprio da questa domanda perché più volte mi è capitato di sentirmi dire: “io ho perso peso stando a dieta senza bisogno di andare in palestra” oppure il contrario: “son dimagrito senza aver fatto alcuna dieta, mi è bastato riprendere a fare esercizio fisico” Innanzitutto partiamo dal fatto che per dimagrire dobbiamo rispettare il […]
04
Mag
Mag
Eliminare dalla dieta tutti gli alimenti amidacei che contengono carboidrati e zuccheri è tra le prime mosse intraprese da chi cerca di perdere qualche chilo, soprattutto in vista dell’estate. Ma bisogna davvero rinunciare a pasta, pane e pizza per riuscire a perdere peso? Assolutamente no! Le diete low-carb (basse in carboidrati) sono in realtà più […]
29
Mar
Mar
Ecco tre utili consigli che mi sento di dare a chi inizia ad approcciarsi ad una Mountain Bike. 1) COME INTEGRARE DURANTE L’ATTIVITÀ Nelle nostre uscite in mountain bike è importantissimo non trascurare il consumo di acqua e cibo, non solo ai fini di ottenere una buona prestazione, ma anche per evitare di trovarsi addirittura […]