Uno degli esercizi veramente efficaci per perdere peso in breve tempo è il salto della corda: per capire come possa farci perdere rapidamente peso, basta pensare che quindici minuti di questo esercizio ci fa spendere fino a 200 calorie. In realtà, oltre a favorire la perdita di peso, l’allenamento con la corda porta a molteplici […]
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25
Lug
Lug
Per ottenere gambe e glutei tonici non è necessario utilizzare sempre e solo macchine da palestra, molto spesso basta applicare qualche piccola strategia e anche da casa possiamo rendere più intensi gli esercizi, sfruttando il peso del proprio corpo, senza avere dell’attrezzatura particolare. Ciò non significa che le macchine da palestra siano inutili, anzi, grazie […]
30
Mar
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Il Kinesis è un attrezzo dotato di un sistema di cavi che permette traiettorie di movimento completamente libere, con la possibilità quindi di praticare un allenamento funzionale a vantaggio di tutti i benefici che esso comporta in termini di specifiche abilità motorie. L’allenamento funzionale risponde alla ricerca, sempre più sentita, di spostare il fulcro del […]
28
Mar
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L’allenamento propriocettivo è composto da una serie di esercizi che vanno a creare situazioni di instabilità, allo scopo di stimolare e migliorare il sistema neuro-motorio. Per fare un esempio pratico, ci sarà capitato di camminare su di un suolo irregolare (spiaggia, pineta, sentiero di montagna, ecc.) e di trovare una situazione di instabilità; in alcuni […]
26
Mar
Mar
Sugli addominali e su come allenarli si sono sentite tante teorie, alcune vere ma anche molte sbagliate. “ALTI E BASSI” Innanzitutto partiamo dalla errata denominazione di addominali “alti e bassi”. L’addominale, o meglio detto tecnicamente muscolo retto dell’addome, è un unico muscolo, non è quindi diviso in due parti come troppo spesso si crede, infatti […]
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