Se hai deciso di ricominciare ad allenarti dopo un periodo di inattività di mesi o addirittura anni hai fatto sicuramente la scelta giusta, ma ciò richiede una pianificazione attenta e ben dettagliata onde evitare situazioni spiacevoli; Alcuni elementi da considerare: Rischio infortuni: il nostro corpo è stato fermo per un tempo più o meno lungo, […]
Archivio Tag: Giacomo Biondi Cesena
09
Mar
Mar
PER CHI È UTILE 👉 per tutte quelle persone che hanno bisogno di una “spinta” per ripartire dopo un lungo periodo di stop 👉per chi ha bisogno di essere motivato dando costanza ad un percorso 👉 per chi non ha trovato ancora la soluzione più adatta ed efficace al fine di migliorare il proprio corpo […]
11
Mag
Mag
Questo periodo di Pandemia ha portato la chiusura di palestre, club e studi di personal training per un periodo abbastanza lungo, tra l’altro non ancora terminato; tra tutti gli iscritti alle varie strutture c’è chi ha deciso di non sospendere l’attività fisica, e si è dovuto arrangiare cercando quindi un’alternativa, che fosse in casa o […]
24
Apr
Apr
Se vuoi ritornare in forma ed allenarti comodamente a casa tua, oggi ti voglio illustrare il mio servizio di training online. Potrai allenarti con me come se fossi in palestra; attraverso appuntamenti “LIVE” la lezione non perderà di qualità, ti seguirò nell’esecuzione di ogni esercizio per evitare errori e mantenere alta la tua motivazione. Inoltre, […]
21
Dic
Dic
Non ci sono scuse, anche se a casa non abbiamo nessun attrezzo, manubri, palle mediche, cavigliere, ecc. ci si può allenare tranquillamente ed eseguire esercizi comunque efficaci ai nostri scopi. Non avendo quindi pesi non dobbiamo fare altro che utilizzare il nostro corpo come carico di lavoro (carico naturale), ed eseguire gesti contro la forza […]
02
Ott
Ott
cosa devo fare per dimagrire? che tipo di allenamento è più utile per perdere peso? è meglio un allenamento ad alta intensità o più leggero per bruciare grassi? se mi alleno sul tapis roulant devo camminare o correre per dimagrire? Queste sono solo alcune delle domande che mi vengono fatte continuamente per quanto riguarda l’argomento […]
25
Lug
Lug
Uno degli esercizi veramente efficaci per perdere peso in breve tempo è il salto della corda: per capire come possa farci perdere rapidamente peso, basta pensare che quindici minuti di questo esercizio ci fa spendere fino a 200 calorie. In realtà, oltre a favorire la perdita di peso, l’allenamento con la corda porta a molteplici […]
25
Lug
Lug
Per ottenere gambe e glutei tonici non è necessario utilizzare sempre e solo macchine da palestra, molto spesso basta applicare qualche piccola strategia e anche da casa possiamo rendere più intensi gli esercizi, sfruttando il peso del proprio corpo, senza avere dell’attrezzatura particolare. Ciò non significa che le macchine da palestra siano inutili, anzi, grazie […]
30
Mar
Mar
Il Kinesis è un attrezzo dotato di un sistema di cavi che permette traiettorie di movimento completamente libere, con la possibilità quindi di praticare un allenamento funzionale a vantaggio di tutti i benefici che esso comporta in termini di specifiche abilità motorie. L’allenamento funzionale risponde alla ricerca, sempre più sentita, di spostare il fulcro del […]
28
Mar
Mar
L’allenamento propriocettivo è composto da una serie di esercizi che vanno a creare situazioni di instabilità, allo scopo di stimolare e migliorare il sistema neuro-motorio. Per fare un esempio pratico, ci sarà capitato di camminare su di un suolo irregolare (spiaggia, pineta, sentiero di montagna, ecc.) e di trovare una situazione di instabilità; in alcuni […]
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